健康 診断 体 脂肪 率
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「体脂肪率」と「BMI」の違いとは?分かりやすく解釈 | 言葉の違いが分かる読み物
行進曲「青年」 (ブリヂストン吹奏楽団久留米) - YouTube
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運動中に欠かせない水分補給……脱水を避けるために「ウォーターブレイク」も 水分をとるとむくむ? むくまないように水分を控えるのは逆効果です 「運動中は水をとるな」と言われた時代がありましたが、今はまったく逆で、運動時に守るべきこととして「運動中も水をとること」が推奨されています。それでも水分補給の習慣がついていない場合などは、運動を休止し、水分をとるための休憩である「ウォーターブレイク」を実施することもあります。 運動中は汗をかき、水分や塩分が失われるのですが、その状態のままさらに体を動かし続けると脱水状態が進行し、足のけいれんや頭痛などの体調不良、熱中症などを引き起こすことがあるため注意が必要です。運動中だけではなく、運動前後などとあわせて失われた分の水分・塩分をこまめに補給するようにしましょう。 「水分をとるとむくむ」は誤り!
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「水を飲むとむくむ」は誤り!体脂肪率を下げる水分補給のコツ [運動と健康] All About
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専門用語・業界用語 2021. 03. 27 2020. 02. 20 この記事では、 「体脂肪率」 と 「BMI」 の違いを分かりやすく説明していきます。 「体脂肪率」とは? 「体脂肪率」 とは、生物の体重のうち、脂肪が占める重さの割合のことです。 主に人間に対して用いられる言葉で、これが大きいといわゆる 「肥満」 と呼ばれることになり、色々な病気の原因となってしまうことがあります。 ただし、低ければいいというものでもなく、適度な脂肪は逆に付いていないといけません。 それによって寒さを凌ぐことができたり、いざとなった時にはそれがエネルギーに変換される為、極端に少なくてもいいことはありません。 年齢によっても適切なこの 「体脂肪率」 はことなりますが、男性は約14~23%、女性は約17~27%がそれだと言われており、男性で25%以上、女性で30%以上だと 「肥満」 という判定になり、健康の為に食事制限や運動などによって適性な範囲にまで落とすことが求められます。 「BMI」とは? 「BMI」 は、 "Body Mass Index" の略で、 「ボディマス指数」 とも呼ばれます。 人間の身長と体重から算出した体格指数で、体重(キログラム)÷身長(メートル)の2乗という計算式で求めることができ、例えば、身長が170センチ、体重が55キロの人であれば、55÷2. 89(1. 7^2)で、約19となります。 これが18. 5~25未満だと適性な範囲だと言われており、やせていることも、太っていることもない標準体型(の範囲内)と表現することができます。 22が一番理想的で、25以上は 「肥満」 だと判断されます。 「体脂肪率」と「BMI」の違い 「体脂肪率」 と 「BMI」 の違いを、分かりやすく解説します。 「体脂肪率」 は、体重における脂肪の割合のことで、 「BMI」 は、体格を基準によって指数で表したものになります。 共に 「肥満」 の判定の為に使われることが多く、 「BMI」 は、身長と体重だけで簡単に算出することができる為、世界で用いられている最も一般的な基準となっています。 まとめ 「体脂肪率」 と 「BMI」 は、このような関係になります。 現在では簡単に 「体脂肪率」 が分かる家庭用の体重計なども発売されていますが、まずは簡単に計算できる 「BMI」 を算出してみるのがいいでしょう。