1 週間 で 3 キロ 痩せる 中学生
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中学生です! 1週間で3キロ痩せる方法ありますか? それと太ももを細くする方法、 教えていただきたいです! 中学生なので お金とかは出せなので お金使わない方法でお願いします。 それと細かく教えてほしいです!
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素敵な女性になれる可能性は十分兼ね備えている時期なので、断食より、運動をおすすめします 太ももは、お風呂に入っているときにでもマッサージしていれば細くなります(^^) つねるようにマッサージするといいみたいですよ。 それと、半身浴は必須ですよね! 食事面では普段から間食が気にならない程度なら、夜ご飯を雑炊にするとかにしてください^^ 1週間なら余裕です。 間食は論外だと思ってください。 飲み物は水かお茶! ジュースは絶対ダメ! 砂糖の塊だと思って。 アイスも飴もチョコも同じ。 1週間だけなんだからと自分を励まして! がんばってください!
・仰向けになり、両手で片膝を90度になるまで引き寄せスタンバイ。そこからカラダの手前、内側、外側と順番に倒して伸ばす。それぞれ20秒キープ。(左右各1分30秒)最後は脚を回して終了。(左右各5回ずつ回す) 【内ももを鍛える】Part1内ももは意識しないと使われにくい部位。電車で座って脚が開いてしまう人は内ももが弱い証拠。脂肪がつく前に鍛えて燃やしましょう。 ・両足を閉じて立ち、腕を後ろで組みスタンバイ。クッションをももで挟んでギューッと力を入れる。(30秒キープ) ・ひざ下にクッションをスライドさせて、そのクッションを挟んでギューッと力を入れる。(30秒キープ) 【内ももを鍛える】Part2使われにくい部位内ももは脂肪がつきやすいばかりか、鍛えないとO脚やX脚など脚の歪みの原因にも。常に脚を閉じる意識も大切! ・横になり上になる脚を直線に曲げてスタンバイ。腰骨が当たって痛い人はクッションなどでサポートして。(足首は90度) ・伸ばしている脚をできるだけ持ち上げる。カラダが前後に倒れないように一直線をキープする。(左右各20~30秒キープ2セット) 【裏ももを鍛える】太ももの形をただ細いだけでなく、美しい筋肉バランスに整えるためのエクササイズ。ももの裏のセルライトが気になる人にもオススメ! ・仰向けで立て膝を作り、逆の脚を膝の上に乗せてスタンバイ。次に立てている足はできるだけお尻に近づける。そこから腰を反らせずにお尻を限界まで持ち上げ同時に腕も上げる。その20~30秒キープし、脚を組み替えて逆側も同様に。親指に体重をかけ、かかとを上げる。(左右各20~30秒キープ2セット) あと食事系なら「煮干しカリカリダイエット」はどうでしょうか? テレビでも紹介されてましたが、毎日おやつ替わりに煮干しを30g食べるだけ。 AKBの内田眞由美さんが太ももマイナス9cmでした。 16人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆さんありがとうございました! やってみたいと思います!
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