3 日 で お腹 を 引き締める 方法
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女性は誰でも年齢関係なくかわいくなれる。かわいいも、綺麗も、心も、土台は同じ。美を追求すると健康へとつながります。自分の身体をメンテナンスすることで健康になり、心も身体も元気になり、かわいいも、綺麗も… 2016年05月06日 みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ぽっこりお腹をへこませたい、けれど辛い運動はしたくない、楽しくできて辛くないダイエット方法ないかな・・・と、楽痩せを求めているみなさんに朗報です。習慣化できる、ぽっこりお腹解消の裏技をコッソリ公開です。 これで、ぽっこりお腹とはもうさよなら! 今回ご紹介するのは、ぽっこりお腹にさよならできる呼吸法です。呼吸法はいくつか紹介してきましたが、今回はお腹に的を当てていきます。 腹筋を使ってお腹を温める呼吸法なので、お腹の脂肪がどんどん燃焼 されていきます。そして、内蔵が活性化されて 便秘解消 ! 代謝ももちろんUP していくので、脂肪がたまりにくい美腹になっていきます! 効果的に引き締められる! では、さっそくやってみましょう!立っていても座っていても仰向けで寝ていてもできるので、コツを覚えて気がついた時にやってみてね。 【1】 両手は、おへその下あたりに軽く添えてスタートです。鼻からゆっくり息を吸います。 【2】 吸った息を5回に分けて『フッフッフッフッフ〜〜』という感じで、お腹を凹ませながら鼻から吐いていきます。 【3】 5回目は長く息を全部吐ききるように、お腹を締めて凹ませて、お腹の中の空気を全部出し切ります。 気がついた時に 5回 くらい繰り返してみてください。毎日続けると、みるみるぽっこりお腹がほっそりしていきます。まずは、 3日 続けてみてください。 3日目に効果を実感でき、続けるのが楽しくなっていきますよ 。 プラス白湯で効果をUP! 老廃物を流すために 白湯 を飲んでから、この呼吸を行うと効果が上がります!身体が温まり、老廃物をしっかり排泄してくれるのでオススメです。